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每天3分钟 屁屁翘起来

[ 08-4-16 9:29] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。

　　半蹲

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每天3分钟 屁屁翘起来

阅读推荐：三个小动作 美臀翘起来 　翘起你妩媚动人的臀 

　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。

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