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每天3分钟 屁屁翘起来

[ 08-4-16 9:29] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　跪腿抬起

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每天3分钟 屁屁翘起来

阅读推荐：美化臀腿 两种日常运动 　给臀部整形 坐椅OL五动作

　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。

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