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每天5分钟 PP翘起来

[ 08-5-8 10:13] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。

　　1.跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。

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每天5分钟 PP翘起来

阅读推荐：指导美女三步跪式翘臀操 　赶走橘皮 塑造性感翘臀 

　　执行要点：收紧臀部肌肉。

　　2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

　　执行要点：尽量下蹲。

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