美式易学踏板操塑造翘臀
| [ 08-5-12 9:53] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
臀部 每天高一点
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动作说明：非常有效地收紧和提升臀部肌肉的动作。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要坚实而有力，尽量高地向后蹬，可以紧实臀部肌肉的同时将下垂的臀部向上推。
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