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美式易学踏板操塑造翘臀

[ 08-5-12 9:53] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　臀部 每天高一点

美式易学踏板操塑造翘臀

阅读推荐：迷人曲线 “电臀”温岚美体招数 　每天5分钟 PP翘起来

　　换方向的时候，要尽可能地保持平衡。做这个动作要切记挺胸、塌背、收腹，如果含着胸做，不仅达不到运动效果，样子还很难看，有些像母鸡下蛋哟。

　　运动强度：每一次抬腿停顿要坚持3秒钟，这组动作要持续做5分钟。

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