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爬行减肥法 翘臀塑形好性感

[ 08-5-13 10:10] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。

　　瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群，能够达到翘臀塑形的效果。做起操来特别像回到军训时：

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爬行减肥法 翘臀塑形好性感

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1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

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