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爬行减肥法 翘臀塑形好性感

[ 08-5-13 10:10] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群，能够达到翘臀塑形的效果。做起操来特别像回到军训时：

爬行减肥法 翘臀塑形好性感

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5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。

6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。

7)交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

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