6个动作轻松消灭臀部肉肉
2008-05-15 10:12
作者:佚名
来源:
录入:zhaoyingxin
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(3)转腿 功用:使臀部减肥 坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。 (4)用臀部“行走” 功用:使臀部和腹部减肥 坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。
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