6个动作轻松消灭臀部肉肉
2008-05-15 10:12
作者：佚名
来源：
录入：zhaoyingxin
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(3)转腿 功用：使臀部减肥 坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。 (4)用臀部“行走” 功用：使臀部和腹部减肥 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。
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