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打击臀部松挎赘肉 用运动撑起臀部

2008-10-20 05:47   作者：佚名   来源：   录入：lujingfei   进入女性论坛>>
关键字： 臀部紧实    急速美臀    小体操    完美身材   

 

　　健身球

　　针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。

　　坐在球上，大腿和小腿的夹角呈90度为宜。

　　提醒：上球前要先练习平衡，练习时要有教练保护。

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