麻辣瘦腹法 3周减掉小肚腩
2007-07-28 17:34
作者：佚名
来源：
录入：mofengying
进入女性论坛>>
|
低难度动作：不用抬起臀部。
高难度动作：左膝也要抬起来。 动作6：百次挥臂运动 减肥部位：腹部，肩部，三头肌
基本动作：坐在垫子上，双膝曲起，把带子缠住两腿的小腿肚，两手抓住袋子两端，躺下，小腿举起，与地面平行，双手向下拉直带子，要注意双手伸直，同时抬起头和肩部。吸气，快速的拉紧——放松带子5次，呼气，再快速地拉紧——放松带子5次。做10组呼吸（手臂共上下挥动了100下）。
|
下一篇：4式清肠操 轻松减小肚腩
- 编辑推荐
生活服务Service
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
网站群热点Website