麻辣瘦腹法 3周减掉小肚腩
2007-07-28 17:34
作者：佚名
来源：
录入：mofengying
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三级走： 这一部分锻炼计划能帮助你燃烧更多的脂肪。具体实施方案如下： 热身：3分钟，行走的速度不需要很快，你还能边走边唱歌就可以。 第一级：2分钟，稍稍提高步伐，但是不要过快，还能边走边说话就好。 第二级：2分钟，爬楼梯或者斜坡 以加速心跳。 第三级：2分钟，加快爬楼梯的步伐，或者提高坡度。 调整：3分钟，以舒缓的脚步散步。 第一和第四周，重复两组三级走。 第二和第五周，重复三组。 第三和第六周，重复四组。
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