麻辣瘦腹法 3周减掉小肚腩
2007-07-28 17:34
作者：佚名
来源：
录入：mofengying
进入女性论坛>>
|
动作4：蛙式伸展运动 减肥部位：后背、臀部、肩部、双臂、腹部
基本动作：先跪下，双脚向下翘，把带子绕过双脚尖，，两手握住两端。缓慢俯卧到垫子上，伸直双腿，双手放在垫子上，掌心朝下。 利用腹部和腰部的力量缓慢抬起头胸部，呼气，举起双手到与肩等高的地方，同时抬起双腿。转动手臂使掌心向外。绷直双腿。 呼气，转动手臂使掌心恢复朝下，放下大腿。重复8次。 低难度动作：胸部和大腿都不举起来，放置在垫子上。 高难度动作：每组动作的最后转动手臂使掌心朝下的同时，往两边打开双腿，默数三声再放下。
|
下一篇：4式清肠操 轻松减小肚腩
- 编辑推荐
生活服务Service
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
- ·
网站群热点Website