可爱企鹅教你疯狂瘦腰术
2007-07-30 10:35
作者：佚名
来源：
录入：mofengying
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垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。 加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。 |
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