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全面支招练出会调情的美腹

[ 07-11-15 12:26] 作者： 佚名 来源： 新浪 录入： zhenghuiying 进入论坛
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全面支招练出会调情的美腹

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　　1. 腹部拉伸环绕

　　1a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。

　　1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。

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