美体

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　　运动篇

　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

　　游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。