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4个动作 全方位瘦腹

[ 07-11-30 12:10] 作者: 佚名 来源: 39健康网 录入: zhenghuiying 进入论坛

4个动作 全方位瘦腹

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  3. 单脚蹲

  基本动作:站立,右腿向后伸展,右脚趾着地。向两侧伸出双臂,与肩膀同高。收缩小腹,同时左膝弯曲45度,身体稍微前倾,右腿向后滑动,同时手臂往前划,手掌相向。(保持左膝盖是左脚趾的后方)抬起右腿离地少许(如图),保持姿势。重复若干次,换腿再做。

  降低难度:省略抬腿离地的步骤。

  增加难度:做整个动作的时候,保持右脚离地。在原来动作要求抬起右脚少许的时候,把脚抬得更高一些。

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