小肚子bye bye 环保瘦身6妙招
2007-12-18 09:57
作者:佚名
来源:
录入:zhaoyingxin
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坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 做法: 坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
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