美体

　　以下练习简单易做，用时短，效果显著，无条件限制，有瘦身愿望的MM们不要错过哦。

阅读推荐：窈窕女孩最新瘦腰小菜谱 　3个动作让你从腰瘦到腿

　　1.身体仰伸。站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。

　　功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　2.仰卧转腰。仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15—20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。

　　功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。