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练出美腹让你更性感动人

[ 08-2-3 9:07] 作者： 佚名 来源： 互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛
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练出美腹让你更性感动人

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　　1.平衡腹部伸腿

　　(1) 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。

　　(2) 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交替运动，共做3组，每组15次。

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