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勾魂3步曲 修成水蛇腰

[ 08-3-3 10:36] 作者: 佚名 来源: 39健康 录入: zhaoyingxin 进入论坛

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勾魂3步曲  修成水蛇腰

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  动作一:后转体

  双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。

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