腹部赘肉的4大杀手
| [ 08-3-31 14:29] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
手臂仰卧起坐
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躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
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