腹部赘肉的4大杀手
| [ 08-3-31 14:29] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
举球运动
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仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
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