美体

　　B.曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸

点击图片进入下一页

阅读推荐：地铁随时随地收紧小腹操 　内衣＋体操 挤掉小肚子

　　1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。

　　2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。

　　3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。

　　4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

　　提醒：身体打直不要前倾。

更多精彩进入PClady美体频道>>>