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上班减肚腩 男士运动可疯狂

[ 08-4-16 9:29] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　C.跪姿伏地挺身

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上班减肚腩 男士运动可疯狂

阅读推荐：30分钟腹部操 超速抹平小腹 　大龄美女必看 瘦腹3大招

　　功能：锻练胸大肌及后手臂。

　　1.屈膝跪姿，身体稍微前倾。

　　2.背打直，双手朝前扶住椅边。

　　3.吸气，重心往下压。

　　4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。

　　提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。

　　D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展

　　1.双手反抓住椅背，背部打直。

　　2.持续20秒。

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