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沙发紧缩运动法 收紧肚腩

[ 08-4-23 9:18] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　更年期：

沙发紧缩运动法 收紧肚腩

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　　核心区肌肉锻炼。膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。

　　这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏

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