1分钟平腹极效运动
| [ 08-5-8 10:13] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
练习二：
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垫上半程收腹——收紧腹直肌
身体平躺做仰卧起坐，但是身体起来只需做到45度，然后再下去。
练习三：
仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌
身体平躺，双手屈臂放于身后支撑背部，双腿同时向上举。
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