美体

　　扩胸运动

阅读推荐：产后轻松告别“轮胎身材” 　10个技巧 粗腰半天速减3cm

　　1.双手反抓住椅背，背部打直。

　　2.持续20秒。

  　  放松运动

　　下背伸展

　　1.坐在椅上。

　　2.双脚打开与肩同宽。

　　3.颈部放松，身体弯下，手臂自然垂放两侧。

　　4.停留约10～20秒，慢慢起来。

　　侧颈伸展

　　1.坐在椅上，背打直。

　　2.挺胸收腹。

　　3.先用右手将头慢慢往右倾。

　　4.放松，换左手重复。

　　提醒：肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。

更多精彩进入PClady美体频道>>>