您现在的位置:美体 > 瑜伽

常识:瑜伽洁肠术 清肠又减肥

[ 07-12-20 11:33] 作者: 佚名 来源: 搜狐 录入: zhaoyingxin 进入论坛

  脸脏了,可以洗把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办?专业瑜伽教练韩文芳认为,每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。

  动作一:摩天式

  1.摩天式:

图解瑜伽洁肠术 清肠又减肥

阅读推荐:清晨瑜伽 让你一整天充满活力   排毒瑜伽女王逆向倒立式 

  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

· ·
· ·
  瑜伽    清肠    减肥