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　　演示3：舞蹈式

　　She： 站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；

　　He： 在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。

　　提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。