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双人瑜珈边缠绵边瘦身

[ 08-1-16 15:55] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: zhaoyingxin 进入论坛

双人瑜珈边缠绵边瘦身

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  演示7:船式

  She&He: 两人相向对坐,双腿伸展,脚心相对,握紧对方的双手,双脚贴紧尽量向上举起,直到腿部基本伸展,可以进行目光交流,如果头向后仰,更能体会到拉伸感。

  提示:如果感觉腿部后侧韧带的压力太大,可以略微弯曲膝盖。这个动作应该注意,不能够憋气,不要控制太长时间,做3-5个呼吸就可以了。 这个动作的稳定性完全依赖双方的配合。船式主要能够强壮腹部和腿部的肌肉,滋养肠胃,改善内脏下垂,在美化腹部线条的同时,还使臀部变得更加有型。

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