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9个瑜伽经典动作 健美又健康

[ 08-3-11 10:38] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

二、立式展胸式

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9个瑜伽经典动作 健美又健康

阅读推荐：有效！美容又瘦脸瑜伽 　昆达利尼瑜伽塑造比基尼身材

1、站立，调节呼吸。

2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。

4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。

TIPS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。

效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。

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