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9个瑜伽经典动作 健美又健康

[ 08-3-11 10:38] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

六、吉祥式

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9个瑜伽经典动作 健美又健康

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1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。

2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。

TIPS：练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

效果：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。

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