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恋上夏季的清凉瑜伽减肥瘦身

2008-03-18 09:50   作者:佚名   来源:   录入:zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字: 瑜珈    减肥    瘦身   

     瑜伽教学

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恋上夏季的清凉瑜伽减肥瘦身

  鱼式

  清凉作用:增加肺部弹性,使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌,促进背部及脊柱周围神经的血液循环,神清气爽。 

  婴儿式

  清凉作用:放松,尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪。

  靓作用:减少腹部的多余脂肪,消除“救生圈”。

  姿势:跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧。 

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