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恋上夏季的清凉瑜伽减肥瘦身

[ 08-3-18 9:50] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

    　瑜伽教学

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恋上夏季的清凉瑜伽减肥瘦身

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　　鱼式

　　清凉作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌，促进背部及脊柱周围神经的血液循环，神清气爽。 

　　婴儿式

　　清凉作用：放松，尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。

　　靓作用：减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

　　姿势：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。 

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