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　　孕妇瑜伽

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　　坐姿伸展

　　清凉作用：莲花坐可以减缓双腿的血液流动，促进躯干的血流。保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高带来的头脑昏沉。

　　清凉调息

　　1、任何一种瑜伽坐姿，如果双腿较僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十。

　　2、张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子；

　　3、将舌头当作一根吸管，吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部 ；

　　4、吸气的过程缓慢而深长；

　　5、合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼出体内的废气；

　　6、根据自己的情况可多次重复调息。

　　清凉作用：当舌头形成一条竖管子后，进入肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动，增强消化能力，还有解渴的作用。

　　瑜伽增高

　　靓作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

　　姿势：简易坐或莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂

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