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塑造完美葫芦型身材的瑜珈操

[ 08-3-31 14:29] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　第三式

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塑造完美葫芦型身材的瑜珈操

阅读推荐：瑜珈改变体形四招有效 　瑜珈 瘦身的上帝or魔鬼？

　　坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰，深呼吸，用臂力将身体抬起 双腿保持伸展，尽量让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀。

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