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减肥最好的居家自练六式瑜伽

[ 08-3-31 14:29] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　6、三角形：

减肥最好的居家自练六式瑜伽

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　　从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

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