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修炼宝典：瑜伽的基本姿势

[ 08-4-3 10:00] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　5.骆驼式：在这个姿势中，脊柱向后弯曲，可以让年长者和脊柱有伤者尝试。

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修炼宝典：瑜伽的基本姿势

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　　6.舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。

　　7.双腿背部伸展式：伸展脊柱，加强以及脊椎骨的健康，增强脊柱的血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统、缓解便秘。有严重腰背疾病者，腰椎间盘突出患者勿练。

　　8.八字扭转式：手的平衡姿势，加强手臂力量，提高集中力、注意力，调理手臂和肩膀肌肉。

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