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15分钟瑜伽健美臂

[ 08-4-7 9:38] 作者: 佚名 出处:互联网 录入: zhaoyingxin 进入论坛

  简单有效的四步瑜伽操,帮助你收紧上臂的松懈肌肉,快来体会今年夏天裸露双肩的乐趣吧!

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15分钟瑜伽健美臂

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  盛夏将至,去年、前年一直在流行的无袖短裙看样子今年还要流行下去。如果你的上臂肌肉松懈,两肩也快成了弧形,那你今年就又失去很多添新衣的乐趣了。

  与其在那儿懊恼流行为何不垂青于你,倒不如握起两瓶矿泉水,每天花上15分钟,把健美的双臂趁早锻炼出来,你怎么就不能在流行的风头浪尖上潇洒一回呢?

  第一节:

  预备姿势:

  直立,两脚分开与肩同宽,两膝稍微弯曲,两肘前曲收回小臂,使两手与肩同高。

  动作:

  开始呼气,同时动作轻柔地向上方举起两臂,心里默默从1数到6,两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕,使手心方向对着前方,然后再从1数到6,吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组,做4组。

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