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水中瑜伽 舒适瘦身

[ 08-4-9 9:28] 作者： 佚名 出处：39健康 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　后月式

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水中瑜伽 舒适瘦身

阅读推荐：塑造完美葫芦型身材的瑜珈操 　减肥最好的居家自练六式瑜伽

　　技巧：1.站立，双脚分开两脚宽。

　　2.双手手心交叉，手臂向远伸。

　　3.吸气，身体向后仰至最大限度，手臂保持伸直。

　　4.停留一段时间后呼气还原。

　　注意事项：后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸，将脊柱完全拉开。

　　功效：加强脊柱及背部力量，伸展脊椎间隙，有助纠正身体不良姿态，挺拔身姿，增强控制力。

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