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水中瑜伽 舒适瘦身

[ 08-4-9 9:28] 作者： 佚名 出处：39健康 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　舞蹈式

水中瑜伽 舒适瘦身

阅读推荐：修炼宝典：瑜伽的基本姿势 　15分钟瑜伽健美臂

　　技巧：1.站直，双脚合并，眼睛注意在与视线平行的点上。

　　2.一腿向上抬起，尽量将大腿伸展，同侧手扶住膝窝处保持平衡。

　　3.吸气，另一只手拇指和食指相连形成智慧手势，慢慢向上抬起至头顶。

　　4.尽量长时间保持这个姿势。

　　注意事项：抬起腿时尽量保持身体平衡，大腿尽量抬起贴近身体，眼睛定视前方，自然呼吸，保持思想平静。

　　功效：伸展大腿肌肉，纤细腿部围度，提高身体的控制能力。

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