美体

　　休息法

阅读推荐：远离肥胖 瑜伽10招掉脂计 　塑臀瑜伽让PP又翘又紧

　　第三就是休息法。瑜伽动作强调循序渐进，集中意识，提高呼吸潜能，调整姿势正确，平衡身体各部分机能，增强关节与韧带的弹性，强化筋骨肌力，促进身体气血循环，并以和缓方式练习达成身心合一的境界。当你完成一个体位法后，为了使以上瑜伽功效能完全吸收，充分补充能量，一定要在每次的练习结束前完成休息法。

　　休息法可采用摊尸式来进行

　　摊尸式(摊尸放松)：平躺于地，全身放松不用力，行丹田呼吸调息。在施行完每一个伸展或扭转的瑜伽动作后，都应做此摊尸放松，才能使身体的关节、肌肉、器官完全得到休息。

更多精彩进入PClady美体频道>>>