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场地提供：蝉舟瑜伽（人大店）　演示教练：吴维维

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方法：

　　·金刚坐坐好，调整呼吸。 （金刚坐：跪坐的姿势，两膝并拢，臀部坐在脚跟上）
　　·吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间。
　　·左臂向背后曲起，两手手指相叩。
　　·挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。
　　·左右各做3次。松手甩动。换另一侧再做。

功效：

　　美化双臂曲线，对肩周炎有辅助治疗作用。灵活双膝、髋关节、改善关节炎疼痛症状。严重膝部风湿、关节炎者忌。

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