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居家自练瑜伽瘦身9式

[ 08-4-21 16:24] 作者： 出处：pclady 录入： weifang 进入论坛


　　鱼式变体

居家自练瑜伽瘦身9式

场地提供：蝉舟瑜伽（人大店）　演示教练：吴维维

精彩推荐：瑜伽小动作 呵护乳房健康  瑜伽5式打造性感小蛮腰 

方法：

　　·仰卧
　　·用两肘支撑地面，挺胸，抬高下巴，背部拱起。
　　·把头顶顶在地面上。
　　·尽量拱高你的背部，双手于胸前合十，再向后伸直，接近地面，保持深呼吸。
　　·慢慢还原，休息。

功效：
　　刺激头顶白汇穴，防止脱发、白发。美化胸部、腰部，锻炼腿部、腹部力量。

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