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　　初次接触瑜伽的朋友，往往有很多疑问，为了帮助大家消除顾虑，更好的享受瑜伽给身心带来的愉悦，我们特别采访了蝉舟瑜伽的美女教练吴维维，她就网友朋友们最关心的问题做了详细的回答。

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场地提供：蝉舟瑜伽（人大店）　教练：吴维维

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　　Q：瑜伽真的能减肥吗？

　　吴：瑜伽的确减肥，但是过程很慢，瑜伽跟普通的运动不同，通常的运动如到健身房跳操，是通过排汗达到减肥的目的，但瑜伽不是，它本身是一种柔和、比较慢的动作，通过刺激身体的腺体，达到激素分泌正常化的一个过程，从而减肥，跟中医讲的治疗，还有太极拳运用气血通畅来减肥和修身是一样的道理。

　　Q：通常多长时间可以看到效果？

　　吴：从学员的反映来看，3个月以后，腰臀比的必例凸显出来，体形更挺拔优美，肌肉更紧实，从视觉感官上就瘦了，从体重上来说，浮动不会太大，一般是2-3斤的样子。

　　Q：初学者选择哪一种瑜伽练习比较合适？

　　吴：市场上很多地方为了谋利，将瑜珈分的很细，比如减肥瑜伽、美容瑜伽等，其实只是概念上的炒作，接触多了会发现，不管是任何体系的瑜伽，它的动作是万变不离其宗的，任何动作都可以锻炼到全身，起到减肥的作用，对于初学者来说，建议大家从哈塔瑜伽，或者王瑜伽（也叫八支分法瑜伽）开始。从传统的姿势，由易到难，循序渐进，当然教练的指导是非常重要的。

　　Q：练习瑜伽在装备上有什么要求？

　　吴：做瑜伽时需要准备的5个小物件

　　1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。
　　2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。
　　3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。
　　4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。
　　5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

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