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瑜伽球能让女人的臀部翘起来

[ 08-5-5 10:13] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　伸展腿部运动

瑜伽球能让女人的臀部翘起来

阅读推荐：走近神秘的高温瑜伽 　3个瑜伽小动作改变大象腿

　　平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

　　左腿重复此动作。

　　特别提示：运动要持之以恒，才能锻练出完美臀形

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