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　　下犬式：

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　　1、两手打开与肩宽，双膝跪地，双手撑地，背部与地面平行，成四角式于垫子上。宝宝仰躺在垫子上，双脚放于妈妈双脚之上，双手放于妈妈双手内侧，伸展脊柱，眼睛看着妈妈。

　　2、呼气，手向后推，臀部带动身体向上，脚跟放平地板。重心均匀地分布在手脚中间。从侧面看身体像是一个倒V字型，吐气，收紧腹肌，向上伸展脊柱，打开肩关节。

　　功效：伸展和放松脊椎。有助于根除肩胛骨区域的僵硬，肩关节的炎症也会得到缓解。妈妈与宝宝以这种姿势将面颊靠近，是一个令人愉快的姿势。

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