要拥有完美的女性身材 就练习5式瑜伽

2010-04-12 09:30 来源:39健康网

由于环境的污染,生活的压力增加,现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰,而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸,没钱的就只有继续保持原状,有鉴于此,特收集了一些这方面的教程,以飨读者,让你真正告别以上问题,

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  印度黑泥瑜伽瘦身 让你奇妙美体

  A、自然托高式

  Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

  Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次

  B、健胸瘦臂

  Step1:双手向前伸开,手掌直立

  Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸

  C、提胸坚挺式

  Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩

  Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

  注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

  D、挺胸伸展式

  Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平

  Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

  注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

  E、完美胸型式

  Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行

  Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。(图片来源:PConline摄影部)

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关键词:瑜伽   瑜伽瘦身   美体瑜伽

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