美背小运动 让你体态更优美

关键词:美背   美背运动   塑形

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  1.肌肉和赘肉会互换

  答:肌肉是肌纤维,肥肉是脂肪组织,两者不会相互转换的。

  2.运动完不可以马上吃东西

  答:运动后黄金39分钟内是最佳吸收时间,可以直接修补因运动受损的组织与肝醣,不容易储存成脂肪。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言,如果一般吃饭,由于是淀粉、蔬菜蛋白质混合,在胃部消化停留的时间约2-3小时,就没有这效用了。

  3.吃了大餐马上胖了n公斤

  答:在还没消化前,根据质量不灭定律,如果你没流汗与排泄,当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐,那就吃吧,又不是天天这么搞。每天都有运动很快就平复回来了,别怕。而且保持吃美食享受的心情,有助于减重的心情愉快喔!

  4.少吃多运动,体重稍为上升就是变胖

  答:天天量没意义,一个月减三公斤是正常的话,一个礼拜不过0.75kg,一天不过0.107kg,而人一天如果正常喝水两公升的话,再加上吃饭, 一天上上下下,都可能超过2-3kg了,计较那小数点几位上下有什么意义吗?一开始运动体重是会略微上升的。

  5.运动会轻而易举长出肌肉

  答:长肌肉的原理是适当的肌肉刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→长大肌肉, 基本上要给予足够的刺激才会生长肌肉,并持续这个循环,足够的时间,才有机会长比较多肌肉。如果很少运动的人,由于肌力与肌耐力不足,刚开始的有氧运动会生长肌肉,但等到肌耐力与肌力达一定程度,就不会再长了,所以不用担心有氧运动会让你变成金刚芭比。

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美背小运动 让你体态更优美

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