提臀塑身,提臀方法

关键词:瘦臀   美臀   塑形

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  臀部塑身操

  在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

  提臀操一

  1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

  2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

  3、重复30次后再换边进行。

  提臀操二

  1、仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

  2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。

  3、重复30次。

  提臀操三

  1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)。

  2、右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后换脚。

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提臀方法

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