伊丽莎白·泰勒减肥餐大公开

2013-07-18 10:56 来源:ELLE中文网

点击图片进入下一页>>

生吃苦瓜减肥易不孕 推荐熟吃菜谱

  牛奶加豆腐

  豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

  每日固定早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星期一

  午餐:综合冷盘(依照自己的口味,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

  晚餐:鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉(任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个

  星期二

  午餐:水果沙拉(不论加多少种水果都可以);咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯

点击图片进入下一页>>

生吃苦瓜减肥易不孕 推荐熟吃菜谱

  星期三

  午餐:鮪鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯

  星期四

  午餐:两个鸡蛋,料理方法不限(不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯

  晚餐:红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯

点击图片进入下一页>>

生吃苦瓜减肥易不孕 推荐熟吃菜谱

  星期五

  午餐:综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯

  晚餐:鱼或肉类;综合沙拉(任何一种蔬菜都可以加进去);一片烤面包;咖啡或茶一杯

  星期六

  午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯

  晚餐:红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或当季的水果;咖啡或茶一杯

  星期日

  午餐:冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或当季的水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜;切片水果;咖啡或茶一杯。

关键词:减肥   饮食减肥   快速减肥   减肥方法   夏季减肥   减肥瘦身

分享到:
免费试用
精品推荐